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em jejum
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79,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1389 kcal
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Grasa: 58,73g | Prot: 89,22g | Carbh: 148,23g.
Desayuno: Café Expresso. Almuerzo: Queijo Mozzarella, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Pepino (Descascado), Cebolas, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Pão Branco, Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Requeijão. Cena: Toranja (Rosa e Vermelho), Alho, Salsa, Cebolas, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo. Pasa Bocas / Otros: Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Canela, Gold Nutrition Total Whey, Scitec Nutrition L-Glutamina, Biscoito Aveia 90 Kcal. más...
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2610 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 10 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 30 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 23 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 16 horas y 7 minutos. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
08:30 Fast state train HIIT, 59min {WUP 5' + 8x(30+30)+ 12' miniCDN + 5x(40+75) + 22' Steady State Cardio + 10' CDN + Stretch}
10 oct. 13 por el miembro: Amdv
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