|
awal tahun lalu mulai defkal dan olhrga stiap hri 15 mnitaab .berhenti di buln juli. stlh turun 10 kg. pdhl target blm tercapai. akhirnya saat ini naik lg 5 kg. perut buncit bnr badan jg g enak berat. mw defkal lg susah bngt rasanya kesel 😭😭 krna skrg g bisa masak sndri , klo dlu d rmh ortu sndri bebas masak buat sndri mknan yg rendah kalori dan daun2an stiap hri. dsni g bisa lg bgtu.
|
64,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 9,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1588 kcal
|
Grasa: 55,64g | Prot: 64,24g | Carbh: 208,65g.
Desayuno: Bimoli Minyak Goreng, Cilok, Sosis Ayam, Chicken Nugget, Nasi Uduk, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Oncom, Bakwan. Almuerzo: Risoles, Sambal Goreng, Bamboe Bumbu Semur, Jengkol, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Buah Anggur. más...
|
peso estable
|