Diario de Mariemimar, 02 ene. 21

No pasa nada. Se disfruta y se continúa. Siempre se puede mejorar desde los objetivos de cada uno 💪💪💪 

no hay que sentir culpa, se sigue al día siguiente como venías y listo . hay que disfrutar por qué sino ahí es donde uno se enloquece y se aburre de comer saludable 😊 

Obvio! Gracias por los comentarios! Hoy ya estoy volviendo a mis cifras habituales así que todo bien!. Más que nada hinchazón de tanta comida y alcohol que mi cuerpo no está acostumbrado... Para colmo hace 499 días que ayuno todos los días al menos 12 horas y estos desbarajustes de comer en horarios para nada habituales también hacen estragos!. Saludos y buen año! 

te hago una consulta...el ayuno te ayudo a bajar de peso? y que liquidos consumis durante el ayuno?? 

Hola lukre me ha ayudado mucho porque hace tanto que ayuno todos los días que mi apetito ha disminuido muchísimo. De hecho normalmente me "obligo" a comer porque el cuerpo lo necesita pero ya nunca me han aparecido esas ansias espantosas de querer comer hasta hartarme. Aparte consumo muy poca azúcar mi paladar está habituado a lo amargo y solo tomo agua y café amargo en las horas de ayuno. También medito 10 o 15 minutos todos los días y me mantiene centrada y tranquila. Lo único que me falta adoptar es ejercicio que con la pandemia he dejado absolutamente todo y ni siquiera camino. Pero bueno es mi meta próxima de crear una rutina y no abandonarla. Suerte! 

No te hagas drama, un permitido siempre esta bien, creo que ons paso a muchos 

Lukre18 con el ayuno podes timar aminoacidos, infusiones como te, cafe, mate, agua por supuesto, siempre sin calorias, como mucho le podes agregar 2 gotitas de edulcorante, cualquier infusion que tomes o liquido debe ser sin calorias o no mas de 10 calorias como maximo para no romper el ayuno 

Seguí con la misma dieta que siempre pero hidratate más, simplemente eso 👍👍 

muchas gracias por la info chicos!!! tengo ganas de empezar con el ayuno ya que he leido muy buenos resultados 

Lukre18 yo lo hago hace como 1 año, al principio me costo horrores, pero despues de 1 semana mas o menos tu cuerpo se adapta, y es increible hasta te llegas a ver mas joven, porque el cuerpo se cura a si mismo, te diria que empieces con un 12/12 y despues vayas aumentando para ir adaptandote, podes hacerlo de mañana o de noche o sea sin cenar, tenes que buscar tu comodidad a la hora de hacerlo. Para romper el ayuno solo come las comidas de siempre. Cualquier duda consultame, saludos y exitos