|
Mau tanya dong kalo surplus ngelebihin akg yg ditentuin sama fs untuk nurunin bb selama 3 hari berturut2 boleh ga sih? Tp aku masih dibawah kebutuhan kalori aku yg 2150
Tp selalu lebi dr 1700 terus. Kadang 2000. Udh 3 hari. Mau dpt laper bgt. Udh gitu anak nyusunya lagi super duper ekstrim. Gmn menurut kalian?
|
57,5 kg
Disminuído hasta ahora: 16 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1915 kcal
|
Grasa: 61,54g | Prot: 106,19g | Carbh: 249,27g.
Desayuno: BonCabe Boncabe, Telur Rebus, Sayur Bening Bayam, Ikan Asin, Terung Dimasak, Putih Telur Matang, Tempe Goreng, Kemangi. Almuerzo: ABC Saus Sambal , Ikan Asin, Terung Dimasak, Wortel Dimasak, Bayam, BonCabe Boncabe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Bamboe Saus Asam Manis, Sambal Goreng, Terung Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tahu Kukus, Ikan Tongkol, Pakcoy. Pasa Bocas / Otros: Oreo Ice Cream Cookies, Puding Tapioka, Pisang, Coca-Cola Coca-Cola, McDonald's French Fries (Large), Vegeta Vegeta, Pisang Raja Direbus Matang, Lemper, Kue Bawang, Apel, Pepaya, Choki Choki Chocolate Paste, Roma Sari Gandum, Fitbar Fitbar Fruits Delight, Roti Keju, Belimbing. más...
|
|
2155 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora, Tabata - 1 hora, Amamantar - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|