Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Avocadolady11
Diario
31 dic. 20
Diario de Avocadolady11, 31 dic. 20
Perfil de Avocadolady11
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Alhamdulillah, start 12 nov berat 82 kg skrg di penghujung tahun 75,0 kg. Aku bisa mencapai ini setelah berkali2 gagal diet itu karena makan sesuai BMR dan olahraga. Tetapi aku dilarang ngegym diluar lagi karena tetangga mertua positif katanya dari sanggar senam. Pdhal aku mager kalo olahraga dirumah, semoga tahun depan olahraga dirumah gak males n aku bisa mipil beli alat2 gym yg murah2 kyk resistance band dll. Semoga resolusi tahun depan BB ideal bisa terwujud. Aamiin
75 kg
Disminuído hasta ahora:
9 kg
.
Aún para ir:
25 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 31 diciembre 2020:
2368 kcal
Grasa: 102,90g | Prot: 176,97g | Carbh: 176,75g.
Desayuno:
Telur Ceplok, Mr. Bread Roti Tawar Gandum.
Almuerzo:
Kobe Tepung Bumbu, Nasi Putih, Sayur Tahu Toge, Dada Ayam.
Cena:
Kokita Sambal Terasi, Nasi Putih, Ikan Kembung.
Pasa Bocas / Otros:
Keripik Singkong, Fitbar Fitbar Fruits Delight.
más...
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
12 Seguidores
Apoyo
Comentarios
mba..pola makannya gmna tuh? kok bs cepet banget turunnya?
30 dic. 20 por el miembro:
gadisdidis
mbak kalau olahraga pagi makan dulu apa olahraga dlm keadaan perut kosong?
30 dic. 20 por el miembro:
qiraamirah
@qiraamirah saya kerja mbak jadi gak pernah olahraga pagi. Aku olahraga abis plg kerja, latigan beban atau zumba. Sabtu n minggu off olahraga. Kalo menurutku olahraga harus makan dulu soalnya olahraga kan butuh tenaga juga
30 dic. 20 por el miembro:
Avocadolady11
@gadisdisdis aku makan gak clean food bgt karena diet santuy, cepet turun karena gemuk bgt mbak. Lebih cepet turun kalo awalnya gemuk. Makan sesuai BMR + olahraga mbak Insyallah akan turun. Seminggu sekali juga cheat day mbak biar gak bosen dietnya
30 dic. 20 por el miembro:
Avocadolady11
Aku jg gtu mba..tp sebulan ini mandeg bb nya..huhu
30 dic. 20 por el miembro:
gadisdidis
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de Avocadolady11
Ver la Historia Completa