|
вчерашние 3000 ккал прибавили мне жирка... вес остался прежним🙏🏻 главное, дальше не есть все подряд. По плану - ещё 3 дня на строгом дефиците!!! 20%, 15% и 10% потом я уезжаю в гости и числа до 3го не смогу дотошно всё считать. Ну и питаться в пределах КБЖУ не выйдет. Белка по любому буду не добирать, а углеводов... ну вы поняли)
36,8 % жира
44,6 % воды
41,7 кг мышц (1376 ккал О.О.)
4,0 кг висц жира
|
69,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 9,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1459 kcal
|
Grasa: 48,53g | Prot: 128,02g | Carbh: 124,99g.
Desayuno: Рогачев Сгущенка, Молочный Фермер Творог 5%. Almuerzo: Увелка Гречка , Огородников Рыжиковое Масло, Сельдерей, Морковь, Салат Айсберг, Монетка Кета Стейк. Cena: Молочный Фермер Сливочное Масло, Увелка Гречка, Филе Индейки. Pasa Bocas / Otros: Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Грецкие Орехи, Maxler 100% Golden Whey Клубничное Мороженое. más...
|
peso estable
|