|
Engordei e voltei aos 77, mas não quis colocar no diário por receio e hoje eu consegui voltar no caminho certo.
Quando eu aumento meu peso, eu fico bastante frustrada, mas nessa pandemia eu aprendi a descobrir o catalisador das minhas compulsões, o que faz eu me descontrolar.
Quando eu fico estressada e/ou ansiosa, minha vontade por massas aumenta muito, chego a comer 5 ou mais porções em uma única refeição.
Minha solução foi comprar meu macarrão integral, diferente da minha família, pq aí eu mato a minha vontade, porque quando eu como muito macarrão geralmente é de massa branca.
Então eu penso no meu emocional, sobre oq esta me fazendo querer comer demais e adapto minha rotina para diminuir esses episódios de compulsão.
|
75,5 kg
Disminuído hasta ahora: 14,5 kg.
Aún para ir: 15,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1579 kcal
|
Grasa: 44,86g | Prot: 57,93g | Carbh: 241,03g.
Desayuno: Valedourado Leite Fermentado, AdeS Leite de Soja Zero, Ceifeiro Aveia Integral, Canela, Banana Prata, União Açúcar Refinado. Almuerzo: Molho de Soja (Shoyu), Pepino (com Casca), Tomates, Beterrabas, Farofa, Arroz com Cenoura, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Cenouras. Pasa Bocas / Otros: Walmart Queijo Mussarela, Presunto Picado, Ovo Frito, AdeS Leite de Soja Original, Café com Açúcar, Goiaba, Café com Açúcar, AdeS Leite de Soja Original. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|