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Manutenção concluída. Agora irei retornar ao déficit calórico.
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85,5 kg
Disminuído hasta ahora: 24,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2255 kcal
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Grasa: 86,26g | Prot: 182,48g | Carbh: 187,23g.
Desayuno: Integralmedica Whey Iso Blend. Almuerzo: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Flying Horse Energético, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito de Frango. Cena: Arroz Branco (Cozido), Repolho Refogado, Contra-filé Grelhado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Fugini Amendocrem, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Pasa Bocas / Otros: Bauducco Panettone, Integralmedica Whey Iso Blend, Max Titanium Palatinose, Integralmedica Glutamina. más...
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3759 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 1 hora y 20 minutos, Pesas - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 13 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
21 dic. 20 por el miembro: DeahFitness
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Torcendo, vai dando cada vez mais certo!
21 dic. 20 por el miembro: leovalesi
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@DeahFitness e @leovalesi.
Muito obrigado.
Mas sinceramente?
Pensando no déficit apenas para ter saldo calórico para as festas 🤣.
Não resisto ao panetone kkkkk.
Hoje mesmo, meu treino foi de pernas e consumi quase 2400kcal. Porém, bati corretamente os macros nutrientes.
Então, não consigo nem ficar com a consciência pesada. Muito menos a barriga kkkk
21 dic. 20 por el miembro: tomphelipe
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