Diario de anastasia,29, 16 dic. 20

yo tampoco 😔 

¿que sentís que estas haciendo mal? 

tranquila, anota una semana tus comidas para visualizar que es lo que se puede mejorar 

Comer 1200 es sano? Esta app me dice que tengo que comer eso pero no creo que sea sano entonces le aumente y como alrededor de 1350 calorías  

A mi me pasa lo mismo de hecho subi 1 kg. Mi promedio es 1350/1400 calorías y hago 3 veces x semana gym. No como nada procesado. Lpm jaja 

No es tanto las calorías sino la calidad de los alimentos de los cuales provengan esas caloría. 1300 esta perfecto si comes grasas, proteínas  

me cuesta entender también un poco la medida y el porque de las calorías , si bien entiendo que hay una fórmula para saber cuánto es la cantidad diaria de calorías , no entiendo cómo personas consumen 1200 . mi desayuno tiene 600 y es básico café con leche semi descremada ,azúcar , 3 tostadas con casamcream , banana y fruto seco 28 grms 

Ahh muchísimas gracias:) entonces no voy a comer 1200 calorías  

Igual casi siempre en los hombres es diferente con las calorías, ellos pueden consumir más que una mujer por ej. 

Hola! Cómo estás? Algunos consejos que pueden orientarte. 1) Obvio, anda a un especialista. 2) Asumiendo que no lo hagas, ármate un PLAN. Un día escribiste: desayune agua, almorcé mate, cené 4 porciones de pizza. Si haces eso solo una vez, ponele que puede ser, pero si la norma es cagarte de hambre todo el día para ingerir 4 porciones de pizza a la noche la vas a pasar mal: te cagaste de hambre y cuando comes, elegis un alimento hiper adictivo y calorico! Ponele que 4 porciones de pizza sean aprox 1200 kcal. Hubieras comido muchísimas cosas saludables y poco calóricas durante el día, te habrías sentido satisfecha y conforme, evitarías la retención de líquidos que produce la pizza y cagarias mas. Estarías satisfecha y deshinchada. por ejemplo: desayunar 250 kcal haciendo tortillitas de salvado con queso y mermelada y una fruta. Almorzar 300 kcal comiendo pollo con ensalada. Merendar 250 kcal una fruta con yogur. Cenar 400 kcal con un plato abundante de vegetales con pescado.  

Es solo un ejemplo. Desde ya que primero un especialista tiene que indicarte qué tipo de déficit te conviene y cuáles son los macros que necesitas. Cuánto peso deberías bajar y en que tiempo te conviene hacerlo. Pero si no vas a ir a un especialista, te conviene organizarte para sentir que estás progresando y disfrutar el proceso para poder sostenerlo a largo plazo. Come con amor propio, comida que tu cuerpo necesite, que te guste y que te ayude a lograr tus objetivos. Planificar y cocinar la mayoría de tus comidas en vez de consumir alimentos prefabricados, para mi, es la clave. Éxitos!! 

Venía a decir lo mismo que Ninbae. No te mates de hambre, creá el déficit con un poco de ejercicio. A veces ganamos músculo, por eso conviene medirse además de pesarse :) 

Por otro lado, veo que pesás 56 k, ¿cuánto medís? ¿Cuál es tu contextura? ¿Por qué querés bajar de peso? Tal vez no debas bajar, sino tonificar :) 

La mujer promedio debe consumir entre 1500 y 2000 calorías. Si a vs t gustaria bajar de peso deberias consumir entre 1300 y 1500. Pero no menos... lo importante enrrealidad no es comer menos, sino nutrirse bien. Si necesitas mas información, con gusto puedo ayudarte. Estoy haciendo un programa de control de calorías adaptable a cualquier persona. Para más info, este es mi wsp 2616858111  

Los promedios de 1200 o 1500 más o menos son las calorías diarias que según tu peso, edad, altura y actividad física normalmente tienes que consumir para bajar de peso, más de esas calorías estarías manteniendo, pero como dije varia en cada persona por eso es muy importante hacer el cálculo de IDR y no solo en la aplicación, la app te va a tirar el idr para que adelgacen según el lapso de tiempo que le pusieron, actualicen el IDR de la app si no