|
satu minggu ini mamak makan di mankal,, istirahat sejenak dari defkal demi kesehatan jiwa .. 🤲☺ minggu depan mulai defkal lagi.. biar tubuh tetep ingat klo sedang menurunkan bb 😁 dan jiwa mamak tetap waras...
|
88 kg
Disminuído hasta ahora: 12 kg.
Aún para ir: 28 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1641 kcal
|
Grasa: 52,47g | Prot: 121,82g | Carbh: 168,34g.
Desayuno: Selada, Kecambah, Terong Balado, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Hati Ayam, Kerupuk Asin, Bango Kecap Manis, Bubur Nasi. Almuerzo: Pempek, Mr. Bread Roti Manis dengan Chocochips. Cena: Sari Roti Sandwich Pandan Sarikaya, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Selada, Hati Ayam. Pasa Bocas / Otros: Kerupuk / Biskuit, Calbee Wings Potabee. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|