|
Setelah 2 bulan males diet akhirnya bb aku naik 3 kilo lebih dong, udah lama ga liat timbangan aku langsung shyokkk. Niatnya mau makan malem langsung skip ganti olah raga 1 jam dan langsung istirahat. insya allah mau mulai diet lagi karna bener2 ga pede ngeliat tangan paha dan betis yg mulai membesarrr
|
64,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
445 kcal
|
Grasa: 27,70g | Prot: 22,06g | Carbh: 24,75g.
Desayuno: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Almuerzo: Bertolli Olive Oil, ABC Saus Sambal , Champ Chicken Nugget, ABC Kecap Manis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Greenco Jamur Enoki. más...
|
Perdiendo 8,4 kg a la Semana
|