|
Semana passada média de 1800kcal. Esta semana média de 2100kcal diária.
|
85,6 kg
Disminuído hasta ahora: 24,4 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1672 kcal
|
Grasa: 68,52g | Prot: 127,51g | Carbh: 127,22g.
Desayuno: Flying Horse Energético, Integralmedica Whey Iso Blend. Almuerzo: Flying Horse Energético, Ovo Cozido, Carne, Rubacão. Pasa Bocas / Otros: Arco Tortuguita Snack Sabor Baunilha, Integralmedica Whey Iso Blend. más...
|
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
aumentou o consumo energético, diminuiu o peso!!!
11 dic. 20 por el miembro: leovalesi
|
@leovalesi, na verdade aumentei o saldo calórico para reduzir a perda de peso.
Pois, o objetivo de 85kg estava previsto para o dia 28 deste mês.
11 dic. 20 por el miembro: tomphelipe
|
Vdd, faz sentido, obrigado pela correção! Feliz pelos resultados, meus parabéns!!! 👍🏾🎯⤵️
11 dic. 20 por el miembro: leovalesi
|
11 dic. 20 por el miembro: Noemi66
|
você fez com base na tua tmb?
11 dic. 20 por el miembro: beatriz.field
|
11 dic. 20 por el miembro: jottao
|
11 dic. 20 por el miembro: Vidinha1
|
@Noemi66, muito obrigado!
11 dic. 20 por el miembro: tomphelipe
|
@beatriz.field, estou usando meu TDEE (2100kcal) como base para manutenção, porém, por conta das atividades físicas, ainda fiquei em déficit calórico.
Minha TMB é de 1800kcal.
Talvez na outra semana retorne para 1800kcal. Quero analisar os resultados primeiro.
11 dic. 20 por el miembro: tomphelipe
|
@jottao, @Vidinha1.
Obrigado pelo apoio de vocês.
11 dic. 20 por el miembro: tomphelipe
|
Ah entendi, TDEE conta a atividade física né? Eu calculei online e deu 1,892, faço academia 6x na semana mas coloquei Light Exercise, tenho medo de super estimar a quantidade
12 dic. 20 por el miembro: beatriz.field
|
@beatriz.field, isso é mesmo. No meu caso, coloquei como sedentário, pois não trabalho e nem passo a maior parte do dia em pé
Até acho melhor colocar assim, pois tenho uma base de quanto consumir quando não estiver treinando.
12 dic. 20 por el miembro: tomphelipe
|
@tomphelipe e @leovalesi, me expliquem mais sobre consumo energético e saldo calórico. Estou tentando entender: aumentou o consumo energético diminuiu o peso, aumentei o saldo calórico pra reduzir a perda de peso. Tô tentando entender kkkk
29 dic. 20 por el miembro: Anielya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de tomphelipe
|