Registro de peso (no entrada de diario) del 28 noviembre 2020
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106,2 kg
Disminuído hasta ahora: 14,8 kg.
Aún para ir: 16,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2114 kcal
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Grasa: 87,89g | Prot: 140,97g | Carbh: 196,57g.
Desayuno: Domatesler, Doğal Peynir, Tam Buğday Ekmeği. Cena: Mercimek Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Izgara Tavuk, Bulgur, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Izgara Tavuk. más...
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3702 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Trotar - 8/kph - 20 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de Selim47
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