|
benim yav yakıp karın kası yapmam kilo vermemem gerekiyordu tamam karın kası kısmı olmak üzere ama niye kilo kaybettim yüksek protein beslenirken kalorimi de tamamladım nerdeyse 🤔 cihaz ölçümlerimde ne yağ yakmış ne kas kazanmis görunuyorum sanırım 12 senedir yaptığım spor spor olmaktan çıkıp hobi haline geldi vücut alıştı korumaya geçti evet bence böyle 👍 ama problemim olan karın bölgemde ciddi incelmem var. 1 ay spora beslenmeye muazzam özen gosterdim haftada 5gun 40dk kardiyo ardından 30dk karın calistim ama hiç ağırlık calismadim acaba yağ yakmamamin sebebi ağırlık siz çalışmam olabilir mi 🤔 salon yağ ölçün cihazlarina güvenmeli miyiz ne bu çelişki o kadar emeğim bosa mıymış yani
|
43,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1270 kcal
|
Grasa: 59,23g | Prot: 90,43g | Carbh: 100,32g.
Desayuno: Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Namet Hindi Füme, TekSüt Lor Peyniri. Almuerzo: Fırında Patates, Pırasa Yemeği, Ev Yapımı Yoğurt. Cena: Hamsi Tava, Karışık Yeşil Salata. Pasa Bocas / Otros: Ceviz, Kırmızı Lezzetli Elma, Mandalina, Portakal. más...
|
|
1709 kcal
|
Ejercicio:
Pilates - 20 minutos, Cardio - 1 hora y 33 minutos, Correr - 10/kph - 7 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Escaladora - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 25 minutos. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|