|
alhamdulillah masuk 2 minggu diet turun 2kg dg olahraga yg cm 4x seminggu.. defkalnya jg santuy krna kdang msh pke minyak klu bikin tumisan.. senengnya maag gak kambuh, bab jg lancar skr.. tp kadang liat postingan byak yg pd stuck, kdang ada pikiran takut mengalami hal yg sama😞. bismillah.. semoga bisa konsisten 💪💪 demi garis dua
|
78 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1303 kcal
|
Grasa: 43,10g | Prot: 92,49g | Carbh: 139,62g.
Desayuno: Tora Bika Creamy Latte, Pisang, Telur Rebus. Almuerzo: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sunco Minyak Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Sawi Hijau, Saori Saus Tiram, Kecambah, Tahu Kukus, Nasi Putih. Cena: Telur Rebus, Royco Royco Ayam, Sosis Daging Sapi, Labu Siam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Pisang, Mangga. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|