|
Alhamdulillah selama 10 hari dr bb 58.4 - 57.2 makan akg 1300 Kadang2 lebih.. Siang jam 10-11an lewat main Ping Pong pelan.. Llu jam 4-5 obic.. Kadang2 zumba.. Gak rutin 2x sehari si olga.. Seringnya cm 1 jam obic sehari lemak tubuh turun 1%..alhamdulillah.. Cuma lemak perut belum turun lagi dr awal diet ttp di angka 6😭😭.. Yg penting terus semangat lah ya.. Haid di bulan ni juga aku of 3 hari olga.. Hari ke 4 mulai dg obic lagi.. Pkoknya semangat terus pelan2 menuju ke 55🥰🥰 semoga 20/1bln kedepan ud 55 kg😁😁.. O iya makan aku masih di protein 50gram perhari aja ya.. Jd s4 masa otot turun 0.2%.. Makan juga masih nyuri2 makan mie 1/2 bgkus dg putih telor 3 😁.. Nyuri2 makan kerupuk basah lah 1 lungkung.. Pkoknya berasa nikmat diet nya jalan slow.. Nutrisi tercukupi.. Alhamdulillah.. Lingkar dada udah di 88-90 lah ya😁😁 lingkar perut masih di73🤣🤣💪💪💪💪
|
57,2 kg
Disminuído hasta ahora: 7,8 kg.
Aún para ir: 4,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1348 kcal
|
Grasa: 34,93g | Prot: 85,10g | Carbh: 172,77g.
Desayuno: Pisang, Putih Telur, Telur, Quaker Oat. Almuerzo: Bimoli Minyak Goreng, Santan, Jengkol, Nasi Putih. Cena: Pisang, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife Shake Chocomint, Dada Ayam. más...
|
|
1874 kcal
|
Ejercicio:
Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, Tenis de Mesa (Ping-Pong) - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|