|
зажор на ровном месте, вторую неделю. 🙈 но вес набирать Нельзя!!! ну нельзя набирать вес , спина не выдержит, и так все хрустит, не хватало еще килограммы нажрать. Может конечно кд скоро, тогда еще понятно, но надо уже как-то хотябы без пережоров ( и так калораж на поддержку) 😪 я плакаю...
|
93,6 kg
Disminuído hasta ahora: 11,4 kg.
Aún para ir: 28,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1998 kcal
|
Grasa: 87,63g | Prot: 154,46g | Carbh: 143,68g.
Desayuno: La Pina Арахисовая Паста, Гречка с Курицей, Перекресток Багет с Кунжутом, Чай, Сахарный Песок, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Простоквашино Сметана 15%, Курица Вареная. Almuerzo: La Pina Арахисовая Паста, Перекресток Багет с Кунжутом, Гречка с Курицей. Cena: Сладкий Красный Перец, Куриная Грудка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Огурец (с Кожурой), Billa Яблоко Гренни Смит , Огурец (с Кожурой). más...
|
|
3214 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Descansando - 8 horas, Durmiendo - 8 horas, Permanecer de Pie - 3 horas. más...
|
Ganando 3,9 kg a la Semana
|