|
Однажды прекрасным утром решил я встать на весы...105кг...
Я понял что пора начинать свой путь до 70кг.
Начал 1 августа 2020г.
И с самого начала держал дифицит ккал 1200.
|
71,5 kg
Disminuído hasta ahora: 33,5 kg.
Aún para ir: 1,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
321 kcal
|
Grasa: 5,84g | Prot: 68,64g | Carbh: 0,74g.
Desayuno: Белковый Омлет. Onces: Морской Котик Тунец Филе. Almuerzo: Морской Котик Тунец Филе. más...
|
Perdiendo 78,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
а не голодали на таком сильном дефиците?
22 nov. 20 por el miembro: vladekatv
|
Как только я начинал,был небольшой голод,который мне приносил большое удовольствие,т.к. я знал что процесс уже пошел.
22 nov. 20 por el miembro: mad_xxx_love
|
Я очень долгим методом проб и ошибок пришел к максимально сбалансированному питанию.И практически каждый день я укладываюсь в 1000-1200ккал
22 nov. 20 por el miembro: mad_xxx_love
|
Попробую с завтрашнего дня показать как я питаюсь в течении недели)
22 nov. 20 por el miembro: mad_xxx_love
|
Будет очень интересно.а какой рост и возраст у вас?
22 nov. 20 por el miembro: vladekatv
|
Успехов Вам в удержании веса.
22 nov. 20 por el miembro: vladekatv
|
Рост 171-172 скоро узнаю подробнее,а возраст 16 лет.
22 nov. 20 por el miembro: mad_xxx_love
|
Попробуйте постепенно все же добавлять каллорий.по-немногу ,по 50-100 ккал в неделю хотя бы.вы молодой,растущий организм.вам нужно,больше каллорий потреблять для здорового роста ,полноценного развития.извиняюсь,если я бесцеремонно влезла со своими советами.вы спорт подключали?
22 nov. 20 por el miembro: vladekatv
|
Очень классный результат у вас конечно.огромных трудов стоило.вы молодец.
22 nov. 20 por el miembro: vladekatv
|
Я тренируюсь каждый день,потом в следующих постах распишу поподробнее.И завтра у меня взвешивание(каждый понедельник взвешиваюсь) напишу результат)
22 nov. 20 por el miembro: mad_xxx_love
|
И в зависимости от завтрашнего взвешивания,я напишу свои дальнейшие планы)
22 nov. 20 por el miembro: mad_xxx_love
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mad_xxx_love
|