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gaes mau nanya dong,kalo olahraganya nyicil ngefek buat turun BB gk sih... misalanya aku olahraga pagi cuma 10 menit,sore 5 menit dan malam 5 menit gitu..... makasih kalo teman teman FS ada yang mau jawab😊
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56 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1151 kcal
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Grasa: 36,30g | Prot: 49,57g | Carbh: 173,92g.
Desayuno: Tempe Goreng, Pisang Goreng. Almuerzo: Jus Jeruk Nipis, Madu, Tempe Goreng, Pisang, Ikan Bawal, Tumis Buncis. Cena: Ikan Patin, Pisang, Telur Rebus, Mangga. Pasa Bocas / Otros: Cireng. más...
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1505 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 24 minutos, Descansando - 15 horas y 36 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
nitip heheh..kalau aku 30 menit..tapi di pause gituu. umpama udh 10mnit pause dulu agak 3 menit baru lanjut..kek gitu smpe 30 mnit
21 nov. 20 por el miembro: fazlin245
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Berapapun yang penting gerak kak☺️
21 nov. 20 por el miembro: Anjani arista putri
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21 nov. 20 por el miembro: vfranda
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ak bln llu gk ad olga sm skli..ttp trun koq wlpn santuy jg trunyaa..hihi
21 nov. 20 por el miembro: arkanan
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Ogheyyyy... makasih temen2 yang udah mau mampir semoga kita bisa capai body goals masing-masing dan tentunya hidup lebih sehat guys❤️
21 nov. 20 por el miembro: amelia setiani
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itu lebih baik, daripada ngga olahraga sma sekali 😊
21 nov. 20 por el miembro: berliiiiii
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olahraga 5 mnt??? itu pemanasan sj GK cukup
21 nov. 20 por el miembro: pejoeangcovid 19
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kalo dilogika pake heart rate sih ngefek kak menurutku ... soalnya kita kan naikin heart rate kan perlu waktu sampe di rate yang dapat membakar lemak ... mungkin bedanya nanti di kalori yang terbakar mungkin ya.. soalnya kalo dipikir lagi cardio itu jarang ada jedanya, paling waktu hiit ada istirahat tapi ya cuman 10-30 detik kan ya, nggak terlalu lama ... mungkin seperti itu kak ..
21 nov. 20 por el miembro: miilkarifa
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ngefek
@fazlin245: ngefek
Karena aq olga dulu pertama cuma lari di tempat 30 detik, lalu kutingkatkan. Sekarang sudah 40 menit angkat beban, 15 menit cardio. Turun BB 14 kg, BF turun 8%
22 nov. 20 por el miembro: Wira Yogie
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ngaruh kok kak saya selalu nyicil olahraga dan tetap turun
22 nov. 20 por el miembro: yuniassw
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