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em jejum
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81 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1491 kcal
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Grasa: 48,24g | Prot: 105,04g | Carbh: 139,27g.
Desayuno: Café Expresso, Gold Nutrition Total Whey, P. Almoço Bolo Linhaça e canela de MicroOndas. Almuerzo: Uncle Ben's Arroz Integral, Caril de Frango, o Forno Pão Panda Cereais, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Vinho Tinto de Mesa. Cena: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Cebolas, Couve-de-Folhas, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Pasa Bocas / Otros: Passas (sem Sementes), Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Banana. más...
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2624 kcal
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Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Moderado) - 35 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 12 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 43 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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