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睡前45.15
起床44.15
昨夜又吃一小包萬歲牌堅果，睡前150g無糖豆漿。
起床後
下午食PM3:15，離晚餐還一段時間，
香橙糙米戚風剛好剩一小塊，先吃嗑個1/6，配咖啡密斯朵
晚上來做香橙可可。
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44,1 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 1,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1040 kcal
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Grasa: 42,91g | Prot: 51,11g | Carbh: 121,44g.
Almuerzo: 特大薄鹽腰果, 堅果補給（隨身包）, 銀川糙米粉, 赤藻糖醇, 酪梨油, 玉米粉/粟粉, 雞蛋（整個）, 鮮榨橙汁, 松子仁. Cena: 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, 干貝, 蝦仁, 糙米, 虱目魚肚. Pasa Bocas / Otros: 雋品 HiBs 三切岩燒海苔, 萬歲牌 堅果補給（隨身包）, 無糖豆漿, 林鳳營 高品質鮮乳, 全聯 小黃瓜, 檸檬汁, 鮮榨橙汁, Costco 西洋芹, 蘋果（去皮）. más...
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1121 kcal
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Ejercicio:
Tienda de Comestibles - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
14 nov. 20 por el miembro: 尼歐NEO
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@尼歐 😄用糙米粉，外加氣炸鍋，也是研究好久，自己吃還行啦！
14 nov. 20 por el miembro: H淋漓
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