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em jejum
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82,1 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 7,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2379 kcal
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Grasa: 81,40g | Prot: 152,38g | Carbh: 244,44g.
Desayuno: Pão de Centeio, Café Instantâneo (em Pó), Cacau em Pó (Não Adocicado), Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Continente Queijo Flamengo Fatias, Café Expresso. Almuerzo: Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Figado Porco Grelhado, Carne de Porco, Queijo Mozzarella (Leite Integral), Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Pão de Centeio, Beringela. Cena: Pingo Doce Pão de Forma Integral, Café (em Pó Instantâneo), Nozes de Nogueira, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fresco, Chocolate Preto ou Doce. Pasa Bocas / Otros: Royal Gelatina Tutti Frutti, Gold Nutrition Total Whey, Banana. más...
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3034 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 45 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,8 kg a la Semana
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