Diario de fth61, 08 nov. 20

Sen yaparsın ben inanıyorum 

Diyosun 😀😀😀😀 sanki olmuyo gibi 

Zaten kilo vermek (almamak üzere) uzun bir süreç olabilir iniş çıkışlar  

Umarım. daha öncede verdim koruyamadım üstüne faiziyle aldım 😀  

Uzun bi süreç zaten ki aslında diyet yapmak yanlış sağlıklı beslenmek daha doğru  

Sağlıklı beslenmek.. Vala paket gıda tüketmiyorum genelde kendğm yapıyorum ama sigaradan sonra 70 li kilolardan 90 lar çıktım. Ne yesem yarıyor.  

Yağ kullanım miktarı , beyaz un ve beyaz un mamülleri ,şekerler(BİM’den müsli dahil yani sağlıksız şeker meyve şekerinden bahsetmiyorum onunda fazlası kilo aldırır ) fazla tuz ve tabak porsiyonları bu porsiyonların bölümleri ( yağ karbonhidrat protein ) bunlar önemli mesela ben 60 kiloyum ama 55 gibi duruyorum o da spor yaptığım ve sağlıklı beslendiğim için spor+Sağlıklı beslenme +kalori açığı=kilo verme eğer kilonuz yüksekse önce bi anda ağır başlamayın mesela önce aburcubur gazlı içecek Fast food bunları bırakın esneme egzersizi yapın sonra yağı ve şekeri bırakın 30 dk’lık bir antrenman ondan sonra tuzu da bırakıp sağlıklı yiyecekler ve 1 saat spor aralarda cardio özellikle yani zaten antrenman ayda bir değiştirilmeli çünkü vücudun antrenmana alışırsa gene kilo vermen zorlaşır vücudunu şaşırtmalısın sonra zaten çorap söküğü gibi gelir  

Yağı tuzu unu şekeri çıkartmak uzun vadeli planlar değildir ama tamamen çıkarmak yerine kontrollü bir şekilde azaltarak devam etmeyi tavsiye ederim  

Ben sağlıksız olanları kastettim yazımı dikkatli okuyun beyaz un ve beyaz ekmeği kast ettim onu da uzmanlar normal yaşam için de tüketilmememesi gerektiğini söylüyor şekeri de öyle sağlıksız olandan bahsediyorum okuyupta yorum yapın ❤️ 

Ve uzun vadeli olduğuna emin olabilirsiniz 3,5 yıldır böyle yaşıyorum 86 dan 60 a düştüm sporla da destekleyerek : ) yanlış anlamayın amacım kötü olarak tartışmak değil bilgi olarak iyi bir tartışma yapmak üslübumda sorun varsa kusura bakmayın ❤️ 

Şuanki durumda spor yapma durumum yok. Ama diyet yapıyorum.genelde sebze ağırlıkkı besleniyorum haftasa birkez pilav tuketiyorum. Şeker tatlı tarlı mamğller un mamülleri ambalajlı gıfa yok şekerli ürün sadece meyve ve bal  

Evde spor yapıyorum ben size de tavsiye ederim YouTube’dan  

Hayır yanlış okumadım ben de katılıyorum çıkarılması gerektiğine ama bu süreç herkes için kolay olmayabiliyor yaptığımız yasaklar sonucunda kendimizi frenleyememe gibi istemediğimiz durumlar ortaya çıkıyor yo-yo etkisi deniliyor hatta buna bu yüzden kesmek yerine azaltmak daha mantıklı ama zaten paketli gıda vb tüketmiyormuş arkadaş yukarıdaki mesele benim gibi pis boğazlar için geçerli diyelim o zaman 😂 

Paketli gıda olsun dışardan lahmacun tad fast food severim ama frenledim kendimi mecburen.. Aslın çok rüya görüyodum. Uyku uzmanı bir doktorla kısa süreli bi muhabbetim oldu kilo vermemi tavsiye etti. Herşey rahat uyumak için aslında :)  

Sonuçta uyku sağlık, sağlık her şeydir. İnanıyorum ki başarılı olacaksınızdır :) 

Aynen 😀