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• Treinando Cardio Hitt e musculação com o peso corporal desde Março de 2020.
• Diminuição do índice calórico e redução de carbo de alto índice glicêmico, gordura saturada, industrializados e açúcares.
• 18 Anos; Foco na perda de gordura e aumento da massa magra.
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75,4 kg
Disminuído hasta ahora: 28,4 kg.
Aún para ir: 10,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2010 kcal
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Grasa: 88,56g | Prot: 123,06g | Carbh: 180,69g.
Desayuno: Portuguese Anchovy Manjuba, Strawberries, Portuguese Papaya, Yoki Aveia em Flocos, Bauducco Torrada Multigrãos, Egg. Almuerzo: Nestlé Nesfit Aveia e Mel, Pronto Light Cenoura, La Vita Rúcula, Pronto Light Batata Doce, Quero Feijão Preto, Cooked Egg. Cena: Soya Óleo de Soja , Yoki Pipoca Premium, Subway Pimentão, Bom Leite Leite Integral, Mãe Terra Chia Semente, Hortifruti Repolho Branco Cru, Swift Bife de Alcatra, La Pastina Molho de Tomate, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Pasa Bocas / Otros: Cooked Egg. más...
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2507 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 20 minutos, HIIT - 18 minutos, Descansando - 14 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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