Diario de zhraken, 03 nov. 20

ОТЧЁТ 26.10.20▪️01.11.20🔻
(Рост 175)
Вес 58,8 (-1,0 кг)
Подкожный жир 23,3% (-2,1%)
Висцеральный 1.0 (-0)

Объёмы в см:
Ог 87(89) - 2
От 67(67) -0
Об 98(98) -0
Пб 54,5(54,5) -0
Лб 54(54) -0
Пи 36(36,5) - 0,5
Ли 36(36,5) - 0,5

◽Среднесуточная норма калорий: 1720 из 1720 👌
◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 680 из 640🔺
◽Среднесуточное количество шагов: 10400🔻

🏃‍♀️ 6 тренировок по бегу /59 км/
🧘‍♀️ 2 занятия йогой /3 ч/

58,8 kg Disminuído hasta ahora: 5,2 kg.    Aún para ir: 1,8 kg.    Dieta seguida: 100%.

---

1733 kcal

Grasa: 65,82g | Prot: 82,25g | Carbh: 204,25g.   Desayuno: Льняные Семена, Макфа Крупа Ячневая, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Пятерочка Груша Желтая, Bergen Chocolate Chip Cookies with Orange, Волжские Просторы Творог 0,3%, Cuisine Royale Паста Шоколадно-Ореховая, Вологодское Льняное Масло. Almuerzo: Красная Цена Сыр Мягкий Домашний по-Кавказски, Перекресток Сыр Эдам/Эдамский, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Помидоры, ITLV Оливки Зеленые с Косточкой, Булочки для гамбургеров, Данон Биойогурт Натуральный 2,4%%, SPAR Аджика Домашняя. Cena: Даниссимо Наполнитель "Хрустящие Шарики в Шоколаде" , Морковные кексы, Пятерочка Хурма, Империя Холода Мороженое, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Запеканка из тыквы и моркови, Котлеты, Салат мимоза, Азбука Вкуса Молоко 1,5. Pasa Bocas / Otros: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Шарлиз Печенье "Кокосанка". más...

2144 kcal

Ejercicio: Estiramiento (Yoga) - 59 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora y 7 minutos, Descansando - 13 horas y 54 minutos, Durmiendo - 8 horas, Google Fit - 0 minutos. más...