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em jejum
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81,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2081 kcal
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Grasa: 54,60g | Prot: 104,97g | Carbh: 269,92g.
Desayuno: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almuerzo: Atum em Água (Enlatado), Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, azeitonas, esparguete, Pão Multi-Cereais, Açúcar Granulado, Ovo Cozido, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Cena: Mimosa Mimosa Iogurte Magro Polpa, Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nozes de Nogueira. Pasa Bocas / Otros: Nozes de Nogueira, Laranjas (com Casca), Gold Nutrition Gold Drink Premium, Gold Nutrition Total Whey, Banana. más...
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3061 kcal
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Ejercicio:
Correr - 11/kph - 1 hora y 9 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 36 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 1,1 kg a la Semana
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