Diario de Worthylifeever, 01 nov. 20

Bmrniz 1300 ve 900 alıyorsanız zaten en büyük hatayı yapmış olursunuz. Ben bildiğim kadarıyla size tavsiye veririm lakin bir doktor kontrölüne gitmenizi öneririm. Benim nacizane vereceğim tavsiye ise günlük kalori miktarınız bilip onun altında beslenmeniz gerekiyor bmr altında beslenmeniz sağlık açısından problem oluşturabilir ayrıca tekrarlıyorum buradaki ben dahil tavsiyeleri dinlesenizde uygulamaya doktor kontrölünden sonra başlamaniz sizin için daha verimli olur. 

önce kaloriyi arttır metabolizma toparlansın bir süre sonra tekrar yaparsın zayıflama işini  

Çünkü kilo alıyorum bu halde de o yüzden korkuyorum arttırmaya 

Ne yapmamı önerisiniz makrolar ve kalori açısından ? Kilo alacağımı bildiğim halde soruyorum korkarak...Zayıflamak için diyetisyene gitmmem veya pek spor yapma imkanım da yok ne yazık ki 

Metabolizma hızın yavaşlamıştır yedigin yarıyor üstüne çık az kilo alırsın ama göz yummak zorundasın makro hesaplayisi var int bak ortalama degeri al metabolizma yerine oturunca yavas yavas verirsin kilo 

Siz de yaşadınız sanrım benzer bir durum, profilinizden öyle bir izlenim elde ettim. İşe yarıyor mu dedğiniz yöntem siz deneyimledniz mi  

ben 200 300 kalorilik 2.5 ay diyet yaptım sonra 3 hafta once 800 900 e çıkardım hala veriyorum 1000 1300 arası alıyorum daha tartılmadım haftalık tartılıyorum yukseltmenin zararı olmadı kilo felan almadım ve hala az normal baza metabolizma hızım 1700 gerisini sen düşün ama ben metabolizmamı yavaşlatmadım diye düşünüyorum su içtim bol bol egzersizler yaptım zorladım bayağı yavaslamış olsaydı 800 900 kaloride kilo almaya başlardım şimdi diyet yapmıyorum sağlıklı besleniyorum ona ragmen veriyorum siz bir an once 1300 kaloriye çıkın protein tuketin 

Teşekkürler💞 

Yahu bu insanlar neden kendilerine işkence etmekten haz alıyorlar 🤦‍♂️ Bir de üstüne üstlük bu işkenceyi paylaşarak daha fazla haz almayı istiyorlar. Çok ilginç 😅 Fıtrata göre yaşamak var iken... 

Yalnız bu psikolojik bir sorun. Lütfen yorum yaparken kırıcı olmayın. Bir kişi virüs kapmıştır hali yoktur kalkmaya, siz ona kalk spor yap diyorsunuz. Aynı şekilde burda da beyin virüs kapmış oluyor. Belli kalıplara alıştırılmış ve bunun dılına çıktığunda eskiden yaşadığı travmaya dönecek olma korkusu var. Lütfen yorum yaparken nazik davranalım, bunlar hassas ve psikolojik hastalıklar içinde ölüm oranı en yüksek 2. sırada yer alıyor. Avrupa'da her 100 kadından 1 i bundan dolayı ölüyor. 

bende almam gerekenden az kalori aldığım için istediğim gibi veremiyorum. sağlıklı hazmı kolay gıdalardan günlük ihtiyacın olan kadarını al ve spor yap. metabolizman yavaşlamış birde yeşil çay soda su iç  

Teşekkürler kilolobayan86, utuyusko,dr.sheldon💞💫 

Psikolojik bir sorun değil , algılama biçimi sadece kendinizi sosyal medya, veya diğer ortamlara endeksli şekilde kilonuz üzerinden kıyaslama yapıyor olabilirsiniz. 50 kg bir bayansınız ve günlük 900 kalori alıyorum diyorsunuz, birde üstüne üstlük psikolojik bir sorun diyerek kendinizi rahatlatıyorsunuz. Emin olun psikolojinin de, psikolojik bozuklukların da ne olduğunu biliyorum. Kendinizi kasmayın lütfen bir bardak suya atılan 1 kaşık tuz içince mide bulandırır fakat göle atılan 1 bardak tuz içince seni ferahlandırır.  

Bunun tedavisini de aldım ve bunu asla kullanıyorum sadece beyin bazı fonksiyonları tekrar ede ede alıştığı için yıkması çok zor oluyor,bu konu hakkında da yardımıcı da olmaya çalışan ve bizzat yaşamış biri olarak biraz daha kibar olmanızı rica ediyorum. Eğer bu hastalıktan muzdarip biri olsaydınız ne kadar zorluk çektiğimizi ,günlerce ağladığımızı , o derece ki intihar etmeyi veya kendimize zarar verdiğimizi bildiğinizden daha yardımcı olabilecek yorum yapardınız. Kaldı ki bu hastalık kesinlik kazanmış tanısı olan ve genetik faktörlerin de etkili olduğu araştırmaları yapılmış bir hastalıktır. Elbette bunun arkasına saklanmıyorum veya dayanmıyorum. Sadece benim gibiler atlatabilmek için halkımızın vahimliğini yazıp nazik bir çıkış yolu yardımcı bir öneri vermenizi bekliyoruz. Hastalık sahibi olup aşağılanmak için değil, bir an önce normal düzene dönebilmek için. 

spor yapiyormusun.vicudu sıkıştırma lazım.esneme ve plank hareketleri ayrıca günde 1 saat yürüyüş işi değiştirecektir. 

Halimizin vahimliği olacak** 

Spor tetikler beni diye bırakmıştım ve ailem spor yaparken görmeyi pek istemiyorlar eskiye dönmemem için daha çok taze. Ama hafta en az iki defa birer saat dansa başladım. 

balcienes psikolojik sorunlar ve tanılardan bahsettiğiniz kadar anladığınızı düşünmüyorum. anlasanız bu üslupla anlatmazdınız derdinizi. insanları "ilgi manyağı" diye yaftalamak ne kadar kolay değil mi?  

Unukurabiye hanım psikoloji konusunda bilgimi sunma gayretinde veya insanları üslubumu kullanarak rencide etmek, uyarmak derdinde olmadığımı, psikoloji konusunda 3-4 yıldır çeşitli sorunlar yaşadığımı, bir çok psikiyatri ve psikolog ile iletişimde olduğumu, bireysel çaba ve gayret ile çeşitli kitaplar ve makaleler ile detaylı araştırmalar yaptığımı dile getirme zorundalığım olmadığını biliyorum. Elbette halen bilmediğimin cahiliyim, psikolojik sorunların genetik ve çevresel olarak bir bütün halinde ele alınması gerektiğini de biliyorum ayrıca. Yapmış olduğum uyarı can sıkmış, yürek burkmuş ise elbette sizlerden özür dilerim. Burda psikoloji tartışacak da değilim elbette, tek söylemim psikoloji abartılacak bir bilim değil, çoğu doğru varsayılan yanlışlar dolusu bir bilimdir. Algılarımıza ve düşüncelerimize biraz dikkat edebilirsek çoğu sorun çözüme ulaşacak emin olabilirsiniz. Gönderiyi paylaşan arkadaşa tavsiyelerim bu minvalde idi. Yanlış anlama olduysa affola. 

Senin ilk yapman gereken bazaldaki kalorini alman önce bir al vücudun normale dönsün sen o kadar düşük alırsan vücûd ne yapsın kendini korumaya alıyor her besini depoya çekiyor bu yanlış olmaz. İkincisi protein miktarı 25 nedir ya kasların erir daha büyük yıkım senin en az 60-70 gr protein Alman lazım pro miktarın artıkça kilo vermende hızlanır.