|
Снова взвешивание на родных домашних весах, вроде как на том же самом месте, где когда-то (еще совсем недавно!) было 102. В разъездах-переездах плохо получается держать баланс. Надеюсь, на новом месте это будет проще.
|
88 kg
Disminuído hasta ahora: 14 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2458 kcal
|
Grasa: 92,83g | Prot: 137,20g | Carbh: 262,28g.
Desayuno: Leichter Genuss Йогурт Питьевой Клубничный, Korn Mühle Мюсли Фруктовые, Чай, Творог Обезжиренный с Йогуртом. Almuerzo: Капустный Салат, Томатный Сок, Соя (Зрелые Семена, Приготовленные на Пару), Зеленый Лук, Фасоль (Консервированная), Грибной Соус, Пять Плюсов Шницель. Cena: Leichter Genuss Йогурт Питьевой Клубничный, Korn Mühle Мюсли Фруктовые, Lieken Urkorn Хлеб Многозерновой, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Холодное Приготовленное Мясо Индейки или Куриной Грудки. Pasa Bocas / Otros: Тирамису. más...
|
|
2851 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 12 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 3 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 2,5 kg a la Semana
|