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(Bulking, +500kkl) ~ (Maintenance = TDEE) ~ (Cutting, -500kkl) ~ (Min kkl = BMR)
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60,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1074 kcal
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Grasa: 28,06g | Prot: 103,66g | Carbh: 94,60g.
Desayuno: Telur Rebus, Pempek Kapal Selam, PT Fonusa Agung Mulia Lemonilo Kari Ayam Kuah. Almuerzo: Elite Labs USA 100% Isoblend, BPI Sports ISO HD (Vanilla Cookie) , Tempe Bacem, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. más...
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1735 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Google Fit - 23 horas y 45 minutos. más...
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peso estable
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 Comentarios
maximalnya 500, jgn jadiin 500 sebagai penambah/pemangkas😆😆 kalo bulking +500 kebanyakan sih, Jatuhnya nanti dirty bulk dan Lean Bulk😆
18 oct. 20 por el miembro: soraedha
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18 oct. 20 por el miembro: harikuh
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Ralat 🤣 itu td bahasa saya sendiri jadi org lain gk ngerti 😅. Bulking = TDEE + max 500kkl, Cutting = TDEE - min 500kkl, Maintenance = TDEE, min kalori = BMR.. Dah gitu aj patokannya.. Tinggal pola makan sehat yg di atur..
18 oct. 20 por el miembro: harikuh
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ada yg mau join ga grup FAT SECRET DISKUSI??
KETIK
@fatsecretdiskusi
DI TELEGRAM YA N JOIN BIAR RAMAI n bisa sharing bareng ttg diet, resep makanan, dll
18 oct. 20 por el miembro: tary sa
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19 oct. 20 por el miembro: herlisti0706
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Peso Histórico de harikuh
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