Diario de riannovalia, 18 oct. 20

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Alhamdulillah lebih kurang 4 bulan turun 15kg..skrg pengennya naikin massa otot dan mempertahankan bb..kasih saran donk temen2 cara nya gmn?

55,5 kg Disminuído hasta ahora: 2,6 kg. Aún para ir: 0,5 kg. Dieta seguida: Bien.

peso estable

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Comentarios

tipsnya dong kaa, dietnya seperti apa terus olahraganya apa aja

18 oct. 20 por el miembro: junisenjaya

tips ka

18 oct. 20 por el miembro: jeje.dara

sorry ya baru kebaca komennya... sarapan pagi jam 7-9 : oat + buah + susu kadang sarapannya cuma telur rebus.. maksi : jam 12.00-14.00 nasi cuma 100gr trus sayur sama protein dibanyakin kurangi makan santan ya makan malam 18.00-20.00 menunya sama kyg makan siang trus workout cloething atau Eni wong 5 kali 1 Minggu semoga berhasil ya😉

05 nov. 20 por el miembro: riannovalia

Durasi wonya brpa lama kak? Wktunya kapan?

06 nov. 20 por el miembro: jeje.dara

durasi cuma 30 menitan sih coba deh ikutan cloething challange pilih 4 weeks summer shred challenge aku ikutin itu selama 1 bulan..dan skrg ikutin yg 2 weeks shred challenge disitu udh ada apa aja workout nya kyg udh diatur gtu jadwal nya

06 nov. 20 por el miembro: riannovalia


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