Diario de sramowl, 17 oct. 20

Awal berat 80 dari hari pertama. baru 3 hari sudah turun 1 kg, lumayan. Saya mengkonsumsi makanan harian yg kurang dari 1200 kcal. pagi hari saya makan 3 butir softboiled eeg, siang saya makan nasi + abon sapi diberi topping biji wijen dan nori, malamnya saya makan oatmeal dan pisang.

79 kg Disminuído hasta ahora: 1 kg.    Aún para ir: 29 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1228 kcal

Grasa: 47,30g | Prot: 62,20g | Carbh: 150,56g.   Desayuno: Pepaya, Herbalife Herbal Concentrat, Herbalife Nutritional Shake Mix. Almuerzo: Kecambah, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Bakso, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Daging Bebek. Cena: Teh Tawar, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Pasa Bocas / Otros: East Bali Cashews Granola Chocolate Vanilla, Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam). más...