|
tadi setelah olga nimbang badan turun lagi jadi 58.85 kg, kaget juga kok sekarang cepet banget turunnya setelah sebulan lalu stuck di 60-61 kg, perbanyak puasa dan olga sebelum makan di saya malah lebih cepat turun dan lingkar badan atas lebih cepat mengecil. Bagian bawah memang masih berjuang..
|
58,8 kg
Disminuído hasta ahora: 9,2 kg.
Aún para ir: 8,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
547 kcal
|
Grasa: 9,67g | Prot: 39,32g | Carbh: 78,65g.
Almuerzo: Tora Bika Diety Instant Coffee. Cena: Sambal Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Selada Kol, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Buah Anggur, Sayur Campuran. más...
|
|
1875 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|