|
Завтра тренировки не будет, а совсем наоборот - будет поход в кабак.
Так что сегодня выдал ударную нагрузку: дважды обнулил дорожку - время и ккалории. В этот раз обошлось без "измененных состояний", т.к. сразу после тренировки закинул в себя четверть яблока и грамм 50 творога, да и не нежился отдохновенно в горячей ванне, а быстро принял прохладный душ.
Особую мотивацию сегодня предали мне весы, показав перед тренировкой 92.6
А вот после тренировки, сдвинутые в сторону буквально на сантиметр (за 2 часа с ними и не такое может случится!) упорно показывали 90.5
В общем, нету у меня веры в них, посему записываю 91.5
|
91,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1795 kcal
|
Grasa: 44,85g | Prot: 139,63g | Carbh: 216,93g.
Desayuno: Овсяная Каша на Молоке, Чай с Сахаром, Вареное Яйцо. Almuerzo: Майонез, Натуральный Сыр, Вареное Яйцо, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Помидоры, Китайская Капуста, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Компот, Белый Рис, Суп Овощной. Cena: Большая Кружка Биокефир, Огурец (с Кожурой), Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Помидоры, Балт-Фиш Плюс Горбуша Натуральная, Яблоко, ОАО Каравай Хлеб "Старорусский" Тихвинский. Pasa Bocas / Otros: Киви. más...
|
|
4083 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 1 hora y 30 minutos, Sentado - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|