Registro de peso (no entrada de diario) del 01 octubre 2020
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81,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 5,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1772 kcal
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Grasa: 85,02g | Prot: 100,51g | Carbh: 156,47g.
Desayuno: Açúcar Granulado, Café Expresso, Amêndoas sem Casca, Fiambre de Peru. Almuerzo: Azeite Extra-Virgem, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Grão-de-Bico, Ovo Cozido, Bacalhau Cozido. Cena: Amêndoas, Azeite Extra-Virgem, Cem Porcento Bolachas Marinheiras Chia, Melancia, Salmão Fumado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Pasa Bocas / Otros: Pingo Doce Bolachas Matinais Leite e Cereais , Açúcar Granulado, Mimosa Leite Magro sem Lactose, Royal Gelatina 10Kcal. más...
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2745 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 9 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 20 minutos, Elíptica - 20 minutos, Conduciendo - 1 hora, Durmiendo - 10 horas, Descansando - 3 horas y 5 minutos. más...
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Perdiendo 6,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de aoliveira34@
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