menaikkan kalori =+ bmr akhitnya makan keblabasan smpe stag 1 mggu, hr ini lmyn bs turun 3ons
|
74,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 14,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1403 kcal
|
Grasa: 51,00g | Prot: 68,10g | Carbh: 177,66g.
Desayuno: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (200ml), Roma Biskuit Sari Gandum, Telur Rebus. Almuerzo: Karedok, Wortel Dimasak, Sawi Putih, Sambal Matah, Pepaya, Tempe Kukus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Merah. Cena: Kue Keju, Pisang. Pasa Bocas / Otros: Sambal Matah, Jambu Air, Nanas, Lemper, Bakso Ayam. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|