Diario de marrrrissa, 24 sep. 20

Perfil de marrrrissa | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

nog steeds op hetzelfde gewicht. irritant! iemand enig idee wat je voor aanpassing kunt doen?

78,5 kg Disminuído hasta ahora: 36,5 kg. Aún para ir: 6,5 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 24 septiembre 2020:

1350 kcal

Grasa: 53,13g | Prot: 74,98g | Carbh: 134,32g. Desayuno: Lindahls Kvarg Stracciatella. Almuerzo: Noordwester Edammer Jong Belegen, Etos Maaltijdreep Pinda. Cena: AH Roomijs Pecan Karamel, Conimex Kroepoek Lange Plakken, Conimex Gebakken Uitjes, Wijko Satesaus Kant en Klaar, Knorr Kantonese Kip. Pasa Bocas / Otros: Katja Yoghurt Gums, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut. más...

peso estable

14 Seguidores Apoyo

Comentarios

Ik zie dat je nu op een gemiddelde van maar 1000kcal per dag zit. Dus wss moet je gewoon meer gaan eten.

24 sep. 20 por el miembro: Tijmpje

Hoeveel meer dan? Vind dat erg lastig. Zit voor m’n gevoel snel veel te hoog.

24 sep. 20 por el miembro: marrrrissa

Je kan op internet (meerdere sites) je BMR en ADH uitrekenen. Ga 500 onder je ADH zitten, maar zorg wel dat je altijd boven je BMR blijft. Dit is wat je lichaam minimaal aan energie nodig heeft om alle vitale processen fatsoenlijk te laten verlopen, belangrijk dus om te voorkomen dat je lichaam de stofwisseling zuiniger gaat afstellen. Zoals ik het nu inschat, zit je dik onder je BMR.

24 sep. 20 por el miembro: Tijmpje

Ik mag 1400 kcal als ik mijn BMR bereken. Dan gaan we dat maar doen.

24 sep. 20 por el miembro: marrrrissa

Als je BMR 1400 is, moet je daar zeker boven blijven, dus ik zou dan op minimaal 1500 gaan zitten.

24 sep. 20 por el miembro: Tijmpje


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de marrrrissa

Ver la Historia Completa

Diario de marrrrissa, 24 sep. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de marrrrissa