Diario de Start022020, 20 sep. 20

So, nach einer Zählpause möchte ich jetzt die nächsten 6 kg in Angriff nehmen, so dass ich die 8 vorne hinter mir lasse. Vielleicht klappt das ja noch bis Jahresende? 💪

Ein paar neue Zwischenziele aufgenommen:

1. Ziel: BMI unter 30 ✔️ 20.04.20
2. Ziel 85,5 kg = Abnahme von 10 % ✔️ 28.05.20
3. Ziel 83,3 kg = Gewicht vor 1. Schwangerschaft ✔️ 15.07.2020
4. Ziel 81 kg. Unter Berücksichtigung des Alters BMI im Normalbereich. Dann möchte ich auch einen aktuellen Check up beim Arzt machen. 😁
5. Ziel 79 kg
6. Ziel 78 kg BMI 25, x
Endziel 75 kg
Und dann heißt es Gewicht halten, auch ohne regelmäßiges tracken.

85,7 kg Disminuído hasta ahora: 9,3 kg.    Aún para ir: 11,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1014 kcal

Grasa: 54,24g | Prot: 70,14g | Carbh: 60,29g.   Desayuno: Maggi Klare Gemüsebrühe, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Aldi Rindersteak , Primana Kürbis-Suppe mit Kokos. Cena: Eiweißbrot, Alpenmark Maasdamer, Karotten, Gurke (mit Schale). Pasa Bocas / Otros: Gut & Günstig Käsekuchen, Kaffee mit Milch. más...

2808 kcal

Ejercicio: Tabata - 10 minutos, Caminata Nórdica - 1 hora, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...