Diario de zhraken, 21 sep. 20

ОТЧЁТ 15.09.20▪️20.09.20🔻
Вес 60,2 (-1,1кг)
Подкожный жир 26,0% (-0,4%)
Висцеральный 1.5 (+0)

Объёмы в см:
Ог 87 +0
От 69 -2
Об 98,5 -1,5
Пб 55 -1
Лб 54,5 -1
Пи 36 -0,5
Ли 36 -0,5

◽Среднесуточная норма калорий (без пн): 1677 из 1800
◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 610
◽Среднесуточное количество шагов: 6500

🏃‍♀️ 4 тренировки по бегу (25 км)
🧘‍♀️ 3 занятие йогой

Вес пошёл вниз: конечно, это вода ушла, поэтому меня не пугает такой большой отвес. Неделя прошла неплохо, правда, все болит с непривычки.

60,2 kg Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.    Aún para ir: 3,2 kg.    Dieta seguida: 100%.

---

1730 kcal

Grasa: 60,69g | Prot: 94,38g | Carbh: 208,73g.   Desayuno: Волжский Пекарь Эклер с Сливочным Кремом , Liebendorf Сыр Гауда 45%, Дыня, Творог 5%, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Окей Яйцо Куриное, Prosto Рис Краснодарский Круглозерный, Вологодское Льняное Масло, Льняные Семена, Тыква. Almuerzo: Начинка для пирожков тыква, Тесто, Салат свёкла и морковь, Куриная грудка с тыквой. Cena: Магнит Апельсин, Кабачок, Запеканка из тыквы, Billa Вяленые Томаты. Pasa Bocas / Otros: Ашан Слива Желтая, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Домик в деревне Кефир 2,5%. más...

2089 kcal

Ejercicio: Correr - 10/kph - 1 hora y 7 minutos, Descansando - 12 horas y 53 minutos, Durmiendo - 10 horas, Google Fit - 0 minutos. más...