Diario de snfajri, 17 sep. 20

kemaren abs workout
plank dips 2*10
handstand plank 2*10
side to side foot touch 2*10
vacuum hold 2*30 second
leg raises circle 2*30 second

59,5 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 2 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1484 kcal

Grasa: 44,15g | Prot: 68,62g | Carbh: 215,84g.   Desayuno:  Lontong Sayur, Starway Susu Kedelai. Almuerzo:  White Rice,  Fried Battered Fish,  Cooked Bean Sprouts (from Fresh, Fat Not Added in Cooking),  Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , MEG Keju Serbaguna,  Tempeh . Cena:  Cooked Spinach (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Kusuka Keripik Singkong,  White Rice,  Fried Battered Fish. Pasa Bocas / Otros:  Mucuk Ogura Banana,  Banana. más...

1548 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 5 minutos, Sentadillas - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...