|
SPOR VE BESLENMEYLE YAKINDAN İLGİLENENLERE BİR SORUM OLACAK. Boyum 167 kilom 53. Ve tüm yağ bacak ve kalçamda toplanmış durumda. Kilom fazla olmadığı için alt vücudumdan şikayetçi değilim düzeltebileceğimin farkındayım ama üst vücudum beni aşşırı rahatsız ediyor çok ince bel ve kollarım var ve dar ince kemikli bir omuza sahibim. Ve vücudum çokk fazla orantısız duruyor. Üst vücudumu yağlandırmak, omuzlarımı genişletmek için ne yapmamı, neler yememi önerirsiniz ??
|
53,5 kg
Disminuído hasta ahora: 24,2 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1134 kcal
|
Grasa: 56,40g | Prot: 44,44g | Carbh: 118,03g.
Desayuno: Zencefil, Limon Suyu, Nane, Maydanoz, Salatalık, Elma. Cena: Binvezir Ezine Klasik İnek Peyniri, Doğanay Şalgam Suyu, Acılı Ezme, Tahıllı Ekmek, Soğanlar, Fırında Köfte, Pişmiş Kuru Nohut, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Doğanay Şalgam Suyu, Acılı Ezme, Tahıllı Ekmek, Soğanlar, Fırında Köfte, Pişmiş Kuru Nohut, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Yeşil Mercimek Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Eti Lifalif Kuru İncirli&Fındıklı Yulaf Topları, Hindistan Cevizi Yağı, Kahve (Demlenmiş). más...
|
|
1410 kcal
|
Ejercicio:
Saltar la Cuerda - 10 minutos, Descansando - 19 horas y 50 minutos, Durmiendo - 4 horas. más...
|
peso estable
|