|
ура, отвес !)) за прошлую неделю белок почти в норме 19% , дефицит получился жёсткий 1380 вроде, но это не капризы, а два голодных дня перед операцией, так надо было. скорее бы домой чтоб капустку и курочку трескать, а не кашу больничную с хлебом.
|
91,8 kg
Disminuído hasta ahora: 13,2 kg.
Aún para ir: 26,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1277 kcal
|
Grasa: 56,65g | Prot: 61,53g | Carbh: 131,23g.
Desayuno: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Ржаной Хлеб, Сливочное Масло, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Чай. Almuerzo: Пшеничная Каша, Ржаной Хлеб, Мария Печенье, Котлета Говяжья, Борщ с Курицей. Cena: Чай, Ржаной Хлеб, Перекресток Капуста Тушеная с Сосисками. más...
|
|
2586 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansando - 12 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas, Permanecer de Pie - 1 hora. más...
|
Perdiendo 6,3 kg a la Semana
|