|
20 dakika cardio, 20 dakika bacak, ve 20 dakika karın çalıştım:)) Aralarla beraber yaklaşık 1.5 saatlik bi antrenman yaptım iyi yoruldum ve terledim ama çook mutlu hissediyorum💪🏻Eğer üşenmezsem akşam 9 gibi 1 saat tempolu yürüyüşe çıkmayı planlıyorum 🥰🥰
|
53,5 kg
Disminuído hasta ahora: 24,2 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1185 kcal
|
Grasa: 44,04g | Prot: 64,10g | Carbh: 135,42g.
Desayuno: Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Haşlanmış Yumurta, Binvezir Ezine Klasik İnek Peyniri, Zeytin, Yeşil Biber, Maydanoz, Semizotu, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Cena: Dardanel Ton Klasik, Tariş Natürel Sızma Zeytinyağı, Yeşil Yapraklı Marul, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Doğalsan Siyez Bulguru, Yeşil Mercimek (Pişmiş). más...
|
Perdiendo 24,5 kg a la Semana
|