Diario de pw3001, 09 sep. 20

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dan yang untuk baca updateanku ini, pliss kasi aku masukan untuk makan apa besok soalny bener2 bosen banget makan nasi uda 2hari ini :((( butuh menu baru

49,1 kg Disminuído hasta ahora: 4,9 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 09 septiembre 2020:

879 kcal

Grasa: 27,01g | Prot: 55,85g | Carbh: 104,34g. Desayuno: omelet oat sayur / orak arik oat sayur. Almuerzo: Nice & Natural Nut Bar Mixed Berry Crunch, Muscle First Pro Isolate. Cena: chocolate spread, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), kolak labu kuning fiber creme. Pasa Bocas / Otros: Tempeh (Cooked) . más...

1626 kcal

Ejercicio: Circuito de Entrenamiento - 40 minutos, Amamantar - 5 horas, Descansando - 10 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

peso estable

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Comentarios

Nasi goreng oat/brokoli/tahu/tempe ka , kaya masak nasi goreng tapi ganti sama oat/brokoli/tahu/tempe plus telur kwkw

09 sep. 20 por el miembro: wlutfi

wah bole juga tuh. tengkyuu sarannyaaa

09 sep. 20 por el miembro: pw3001

tempe kak dikukus terus dihancurin dikasih telur, bawang putih, garam, daun bawang, seledri. kalo udah tercampur semua, tinggal di panggang di teflon. ini menu aku yang pasti aku makan setiap hari. 💖

09 sep. 20 por el miembro: icha agnes

icha : steak tempe yah?

09 sep. 20 por el miembro: pw3001

iya tapi aku gapake sausnya kak

10 sep. 20 por el miembro: icha agnes


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