|
Arkadaşlar cheat day yaptığımda aldığım karbonhidrata ve özellikle canım istedi diye seçtiğim abur cubur tatlı şeylere laf edenlere sesleniyorum. cheat day yapalı 2 gün oldu (pazar) ve ben 2 gündür max. antrenman performansımı görüyorum, yetmiyor bir de o gün aldığım karbonhidrat ve su birikimini an itibariyle yakmış bulunmaktayım. Profilimden konuyu bilmeyenler inceleyebilir. herkese tavsiye ederim. iyi sporlar 💪
|
104,5 kg
Disminuído hasta ahora: 17,9 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2233 kcal
|
Grasa: 109,20g | Prot: 189,86g | Carbh: 117,04g.
Desayuno: Kepekli Ekmek, Trabzon Tarım Gerçek Fıstık Ezmesi, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Pasa Bocas / Otros: Eti Burçak Fıstık Ezmeli Kremalı, Eti Burçak Fıstık Ezmeli Kremalı, Çerezya Kavrulmuş Fındık İçi, Hardline Whey 3Matrix. más...
|
Perdiendo 7 kg a la Semana
|