|
Bu hafta 4,5 saat koşu + kardiyo!
4 saat tenis ve toplam 3500kalori !
Ve yeniden 69kg altı , +300g da kas ilavesi var! 😁
|
68,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1960 kcal
|
Grasa: 45,82g | Prot: 136,75g | Carbh: 249,64g.
Desayuno: Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği. Almuerzo: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Havuç, Susam Yağı, Soya Sosu, Tavuk Göğüs Eti, Makarna. Cena: Dost Tam Yağlı Tava Yoğurt Kaymaklı, Salça, Tavuk Göğüs Eti. Pasa Bocas / Otros: Şeftali, Üzüm, Beypazarı C Vitaminli Limonlu. más...
|
|
2573 kcal
|
Ejercicio:
Tenis - 1 hora y 46 minutos, Descansando - 14 horas y 14 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|