Kalorilerimi arttırdığımdan beri daha iyi, sağlıklı bir görünüme sahibim. Sahip olduklarıma minnettarım. Günlük 1750 kalori alıyorum şimdilik. Haftaya 1800 ve daha sonra yine artırmaya devam. Kilo alabilirim bu hiç sıkıntı değil. Önceden nasıl olduğumu biliyorum çünkü. Artık yiyeceklerle kötü bir ilişkiye sahip değilim. Sağlıklı bir hayat yaşamayı gaye edindim kendime. Umarım böyle devam eder. Kilo vermek istemiyorum, hatta alabilirim belki de. Arada bir kilomu güncellerim. İyi bir gün geçirmeniz dileğiyle ❣️
|
55,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 0,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2189 kcal
|
Grasa: 114,40g | Prot: 79,56g | Carbh: 218,73g.
Desayuno: Ceviz, Domatesler, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Mantar Sote. Almuerzo: Yumurta, Sütaş Kaşar Peyniri, Uno Büyük Tost Ekmeği. Cena: Kıymalı Patlıcan Yemeği, Pirinç Pilavı. Pasa Bocas / Otros: Cevizli Sucuk, Serel Üzüm Pekmezi, Serel Tahin, Aşure, Migros Yer Fıstığı Ezmesi, İrmik. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|
Comentarios
Hayırlısı be kanka😊 yiyeceklerle iyi ilişki kurmana sevindim doğrusu 🥰 Sayende günüm güzelleşti zaten sabahtan beri 😉☺️
03 sep. 20 por el miembro: sevk-et
|
@yagumrkya gerçekten böyle düşünebilmek için çok çaba sarfettim. Çok teşekkürler ☺️😚
03 sep. 20 por el miembro: BettyBettt
|
Sevket’ yaa ne mutlu bana ^•^ Teşekkür ederim sen de çok mutlu ettin ☺️💕
03 sep. 20 por el miembro: BettyBettt
|
03 sep. 20 por el miembro: serhatbyr
|
03 sep. 20 por el miembro: kuzeysdreams
|
Sonunda birini mutlu ettim 🥰😊kıyamet bugündür ya ümmeti Muhammed yarın da cuma kanka yarını da atlatırsak sıkıntı yok 💞🖤
03 sep. 20 por el miembro: sevk-et
|
Serhat abi sağolasın 🙃
Kübra 🥰 sağol canım
Sevket aman aman deme öyle, neyse yarını atlatalım da bakarızz 🌝
03 sep. 20 por el miembro: BettyBettt
|
40 kilolara dusmek isteyen bazi kardeslerimizin serumlu postlarindan sonra senin gibi mantikli ve makul dü§ünce postu görmek icimi ferahlatti sizin bedeniniz elbise askisi degil ona saygi duyun sevin👌👌👌✌
03 sep. 20 por el miembro: serhatbyr
|
Ahaha serhat abi ya elbise askısı efsane benzetme 😁😁👏👏👏
03 sep. 20 por el miembro: sevk-et
|
Tebrik ederim betty çok doğru bir hareket 🤗✌️👏👏👏
03 sep. 20 por el miembro: Banu✌️
|
BettyBett bnde 3 4 kilom var sadexe asla fazlasını vermek istemiyom ama çok yemek yiyen biri deilm en fazla 1000 kalori ile gün kapayan biriydim biyerde verilecek kşloyu veremiyosanz az da yiyosanz az kalorili besleniyo olablirsinz az kalori ilede kşlo veremezsinz demilti ondan sonra bu uygulamayı önerdi yükledim belli bi kaloriyle verir mişim galiba onu öprenmeye çalışıyom ve suazck kiloyuda verip bnde ondan sonra spora devam ederek korumaya çalışıcam inş burda sizlerden taktiklerle öğrenirim artk
03 sep. 20 por el miembro: liva deva
|
Ne güzel, er ya da geç herkes hatasını anlıyor ☺️ Ben de aylar önce 1000 kcal bile almıyordum çoğu zaman... 300-400 kalori ile günü kapatıyordum. Şimdi ise küçük bi ara öğünüm öğünüm 600 kalori civarı 😛
03 sep. 20 por el miembro: BettyBettt
|
Kesinlikle katılıyorum BettyBett, bende 1500 kalori tanımlı çünkü her zaman 200-300 üstüne çıkıyorum!☺️ Az kalorili beslendiğimde gece yarısı acıkıyorum ve o saatte güzel bir tost hatta 2 tost götürüyorum ve daha zararlı çıkıyorum. Yoğun spor yaptığım haftalarda ortalama 2000olduğu bile oluyor ama kilo alma yok ve enerji dolu oluyorum. Çok doğru bir bakış açısı, sadece pandemide evde spor yaparken 1500kalori bana yeterli gelmişti. Bir de herkesin dediği ve bildiği gibi makroların gramları toplamdan daha doğru , geçerli veri! Ha ben bakıyormuyum yok! sadece protein kaç gram olmuş ona bakıyorum! 😁
03 sep. 20 por el miembro: planetdunya
|
Geceleri acıkma işi çok sıkıntılı ya. Açıkçası ben hala geceleri kahvaltı yapmanın hayaliyle uyuyorum. Kalkıp bir şeyler yapıp yemiyorum. Gece yemek yemek gibi bir alışkanlığım yok. Akşam yemeğiyle sabah ilk öğün arasında 16 saat fark oluşturmaya özen gösteriyorum 🙃
03 sep. 20 por el miembro: BettyBettt
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de BettyBettt
|