|
96,2 + 0,5л = 95,6
Эллипс 15 мин 110 ккал
Дорожка 45 мин 395 ккал 6,06 км
10х (трапеция + бицепс + спина) х3
|
95,6 kg
Disminuído hasta ahora: 6,4 kg.
Aún para ir: 15,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
976 kcal
|
Grasa: 24,29g | Prot: 116,52g | Carbh: 76,33g.
Desayuno: Кофе. Almuerzo: Морковь по-Корейски, Сметана, Рисовый Суп с Курицей. Cena: Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Бурже Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке (Ломтик), Вкуснотеево Творог Обезжиренный, Калининградский Тарный Комбинат Тунец Натуральный, Большая Кружка Биокефир, Помидоры. más...
|
|
3854 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 45 minutos, Эллипс - 15 minutos, Sentado - 1 hora, Tareas del Hogar - 4 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 7 horas. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|
 Comentarios
так можно и умереть так питаться)))
01 ago. 13 por el miembro: 2byka
|
что странно - жрать не хочется совсем =))
01 ago. 13 por el miembro: anzua
|
я полностью согласен с anzua, когда тренируешься жрать вообще не хочется, а когда есть через каждые 2-3 часа малыми порциями, то вообще на еду не хочется смотреть!
18 ago. 13 por el miembro: Leonarrus
|
Молодец, Anzua! Я тоже перехожу на кардио+силовые тренировки! А то с одним кардио у меня сила пропала не могу отжаться и 20 раз!)))
18 ago. 13 por el miembro: Leonarrus
|
Leonarrus, силовых совсем чуть-чуть - только чтоб не забыть как держаться за штангу и гантели, т.к. при минусе калорий силовые противопоказаны - сжигают мышцы
18 ago. 13 por el miembro: anzua
|
А у меня обратное происходит - я вообще не делаю кардио - только силовые. Посмотрим что из этого выйдет. Пока за 2.5 месяца со 112 стал 101 и талия со 107 стала 95 - полет нормальный. Сила упала конечно, процентов на 10-15 не больше, да и то, неизвестно сколько ее сразу вернется когда я докину углеводами калорийность до нормы.
19 ago. 13 por el miembro: chelpav
|
|
|