|
вот итоги вчерашнего читмила🙈, но могло быть гораздо хуже)
|
75,1 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 16,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1265 kcal
|
Grasa: 48,83g | Prot: 48,92g | Carbh: 89,52g.
Desayuno: Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Пятерочка Сливы, Авокадо Авокадо, Bonfesto Рикотта Лайт, Кофе, Волжаночка Ряженка 2,5%, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Чуваши Хлеб Отруби Кукурузные. Almuerzo: Леовит Champ! Protein Bar Nuts, Кофе, Санта Бремор Французский Краб с Мягким Сыром. Cena: Tini Вино Красное Сухое, Настин Сластин Микс для Салатов со Спирулиной, Hochland Фетакса в Рассоле, Sicilia Сок Лимона, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Tini Вино Красное Сухое, Лента Грейпфрут. más...
|
|
2145 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Limpieza - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 3,2 kg a la Semana
|