Diario de anzua, 29 jul. 13

До тренировки (в сухой майке) - 96,5 кг
За время тренировки выпито 500 мл воды
После тренировки (в насквозь мокрой майке) - 96,0 кг

Упражнения: бег 9..10 км/ч и ходьба 6..6,6 км/ч
Дорожка: Время 60 мин, Дистанция 8,16 км, Калории 536

96 kg Disminuído hasta ahora: 6 kg.    Aún para ir: 16 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1118 kcal

Grasa: 28,85g | Prot: 107,73g | Carbh: 104,81g.   Desayuno: Чай Несладкий. Almuerzo: Кофе, Растительное Масло, Укроп, Огурец (с Кожурой), Капуста, Редис, Морковь, Белый Рис, Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Cena: Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Вареное Яйцо, Бурже Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке (Ломтик), Вкуснотеево Творог Обезжиренный, Овсяная Каша на Молоке, Большая Кружка Биокефир. Pasa Bocas / Otros: Помидоры. más...

3861 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Tareas del Hogar - 6 horas, Sentado - 1 hora. más...