|
setelah 2 minggu tidak defkal makan selos los nya dan tidak olahraga.. hari ini mulai defkal lagi tapi kalo olahraga sepertinya belum bisa karena rumah masih ribet ngurus ini itu karena ada tukang.. bismillah konsisten lagi 😊😊😊
|
81,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1376 kcal
|
Grasa: 58,25g | Prot: 67,14g | Carbh: 147,92g.
Desayuno: Tahu Goreng, Tempe Mendoan, Alfamart Ikan Pindang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Goreng. Almuerzo: Teokk, Indomie Mi Goreng Ayam Geprek. Cena: Alfamart Ikan Pindang, Kerupuk Makanan Ringan, Santan, Tahu, Nasi Putih, Telur Rebus. Pasa Bocas / Otros: Donat Dilapisi Gula, Kerupuk Makanan Ringan, Lemet. más...
|
|
2214 kcal
|
Ejercicio:
Pintura - 30 minutos, Lavar Platos - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|